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钙是人体内不可缺少的元素。特别是代孕妈妈，代孕妈妈代孕以后不光要给自己补还要给胎儿补，除了吃一些钙片以外，还可以从一些食物里摄取哦。
代孕妈妈补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，代孕妈妈补钙从代孕第四个月开始就可以。在代孕初期，代孕妈妈钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而代孕4个月以后，代孕妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000至1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。如果代孕妈妈小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，都说明代孕妈妈已经缺钙了，也需要及时补钙。
如是要补钙。代孕妈妈每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 除了钙片，牛奶算是最好的了。 不爱喝牛奶的代孕妈妈，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
代孕妈妈在补钙的时候要记得哪些是和钙相克的哦，如果你刚刚补了一些钙，在吃别的，可能有些物质会和你刚刚补充的钙起冲突哦！下面完代孕网来给你介绍一下哪些是和钙相克的。
B\钠：代孕妈妈摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以代孕妈妈饮食还是以清淡为主。
A\脂肪酸：油脂类食物在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低，所以代孕妈妈要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
C\磷酸：一些碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，都会和钙起冲突的。
D\草酸：代孕以后代孕妈妈都知道要补充营养了，就会多吃蔬菜水果，但是有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收，像菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜就是。
E\植酸：我们平时吃的大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，代孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会。
所以，代孕妈妈在了解补钙的时候，也要知道哪些是和钙发生冲突的，不要盲目去补钙哦。
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